跑步机正在高校健身房中是最常睹用具之一，也相对纯粹。常用的有两种，一种是呆滞式跑步机，另一种是电动式跑步机。前者采用主动式的的跑步式样，正在速慢题目上由教练者我方独揽，以是，呆滞式跑步机众实用于老者举办训练。而电动式跑步机正在高校中更受学生青睐，由于它采用被动的跑步式样，学生们可能遵照自己体能境况，预先设定相应的跑步速率，遵照这个速率再举办教练。

　　杠铃运动属于重量教练的一种，运用杠铃教练出格有利于促进肌肉气力。若是学生念训练肩、臂、胸、背等地方的肌肉，采用杠铃教练是最适合不外的了。别的，杠铃教练还可延缓肌肉老化、添加骨质密、抗御骨质松散等，科学的教练对人体出格有好处。

　　[3]王雯生、马旃. 对实行“全民健身策画纲目之健身器械的考虑[J].天津农学院学报. 2005年第04期.

　　前面咱们讲了高校用具健身课程中常用的健身器械，那么，学生面临这么众种器械，正在教练时该何如选取呢？接下来，针对这一境况笔者举办阐发。

　　史密斯机正在高校用具健身课程中应用较少，它属于归纳性健身用具。史密斯机的训练式样有良众，征求举重、扩胸、仰卧起坐、引体向上、踢腿b体育、深蹲等等数十种健身要领。它能使教练者安稳的独揽我方教练的行动，况且可能使肌肉取得出格强的刺激，从而普及肌肉产生力。出格是正在教练腿部气力的光阴，运用史密斯机可能更容易的仍旧身体均衡，正在做高气力、高危殆的教练时，它还可能普及人的平和系数，况且对对象肌群的刺激教练也有出格好的恶果。

　　高校常用的俯卧撑架众铁管制成，木质资料的较少实用。俯卧撑架厉重正在徒手或腰部负重的境况下，而又需求做俯卧撑教练时运用。用它做俯卧撑，比闲居做的恶果好，一方面由于它能把身体降得更低，使胸肌取得更敷裕的拉伸，胸肌外侧取得了更强的刺激；另一方面它选取“抓”的式样举办训练，当咱们用“抓”的光阴，效率力就会合得手腕，是以还能起到训练腕力的效率。

　　[4]刘承军. 高校用具健身教学对大学生的影响及代价研讨[J]. 众人科技. 2010年第12期.

　　健身是一种体育项目，相宜的健身可能使人加强气力、耐力、柔韧性，还可能普及妥洽才智与独揽身体各局部的才智。大学行动邦度上等哺育的学府，不只教育学生的专业常识，同时对他们的身体本质也异常器重，以是，学校会开设良众有利于学生身心强健成长的体育课程。而笔者行动一名高校体育教员，厉重担当用具健身这门课程，正在众年的教学施行中，对健身器械的选取与养护方面总结了良众体味，正在此和群众分享。

　　[1]陈桂岭、. 健身器械墟市近况考虑[J].安徽体育科技. 2004年第03期.

　　深蹲架是助助教练者正在做杠铃运动时更好更速的添加腿部肌肉气力的专用健身用具，他的效用具有不成代替性。高校中常用的深蹲架为铁制，日常由铁座与调治管组成。

　　爱戴带日常是由牛皮或猪皮制成，是用具健身中不成短少的器械。正在教练时，当需求做大重量的深蹲行动时，爱戴带所起的紧张效率即是爱戴教练者的腰部。同时，爱戴带还能有助于教练者举办大气力的教练，对普及教练强度，裁汰损害事变的产生具有紧张效率。

　　与教师疏导完后，学生应自愿的进修健身器械的合连常识，必然要对每种器械的性情有所了然。如念添加肩部或臂部的肌肉，就选取杠铃；念训练胸部的扩展，就选取俯卧撑架；念举办全身耐力教练就选用跑步机或归纳型教练机。之后再通过科学的健身教练要领举办训练。

　　每个学生正在举办教练之前必然要先了然自己境况，征求：个体的肉体、耐力、兴会等境况，然后与健身教员疏导，正在专业教员的指挥下制订适合我方的教练策画，再起首教练。

　　用具健身是高校大众体育课程中的一门紧张课程，笔者身为这一专业的教员，正在平日教学中更是看重根基性、科学性、针对性教练。本文厉重以高校健身器械的品种、何如挑选健身器械两方面举办阐发，指望可能为读者带来助助。

　　中，有些学生念神速的晋升我方的体质，举办超负荷、高强度、众器械的教练，结果导致肌肉拉伤，况且良众健身器械过重，一朝操作不妥就会出现不料。以是，正在教练时必然要遵照自己境况，以慢为主，循序渐进。

　　[2]毛成涛、周海、顾兆杰、史松杰、闫凯军、马昕. 我邦健身器械质料和检查近况解析及其对策[J].中邦平和科学学报. 2004年第08期.

　　一说到健身器械，咱们每个体须臾都能念到良众种，纯粹的有两大类，一类属于单效用健身器械，另一类属于归纳型众效用健身器械。正在这里，笔者将高校中常用的且有代外性的健身器械向群众先容一下。

　　摘 要：我邦上等哺育从来器重学生身体本质的成长，正在大学课程中有良众足够众彩的体育课程供学生选取，主意指望学生通过体育课的训练，到达健身的恶果。健身大致可分为用具健身和非用具健身，本文厉重从用具健身这一方面举办阐发。

　　卷力器是用来训练前臂肌、加强握力的专用器械，常用的卷力器日常是手握式卷力器，用棍制成。用卷力器训练可能采用与托臂凳等古代教练用具相连结的式样，别的，还可能把其他科学的教练要领借用到卷力器的教练中来，如做哑铃弯举时的翻掌行动，从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上，云云可能更好地训练肌肉。

　　哑铃是高校用具健身课程中最常睹的健身器械，因为领导便当且易训练，深受宏大师生宠爱。哑铃可能有用的训练肌力，况且另有使受伤的肌肉取得复原的效用。它的厉重资料是铸铁，有的外包一层橡胶，因演习时无声响，固取名哑铃。哑铃的分类日常以轻重划分，有轻哑铃与重哑铃两种。